今日悉尼讯 澳洲东部时间8月13日 想要保证身体的健康，那么饮食健康就是万万不可忽视的一环。今天，就让我们来看看澳洲的营养专家Sussie Burrell列举的8种大家应当立即停止食用的不健康食物，其中一部分更是看似健康强身，实则匮乏营养的“鱼目混珠”之徒。
米制零食（Rice Snacks）
 无论是以糕点、脆饼还是谷物条的形态出现，大米始终是一种血糖指数极高的碳水化合物。它能让人们血液中的葡萄糖指数迅速上升，同时也会促进荷尔蒙胰岛素的分泌，从而促使人体囤积脂肪。
白面包（White Bread）
也许白面包含有的纤维和营养不少，但白面包在营养健康方面仍然比不过全麦面包。而如果一定要选择白面包的话，那么至少选择酵母面包吧
含口味的饮料（Flavoured Water）
 虽然有的此类饮料内包含维他命等养分，但鉴于仅一瓶饮料中可包含高达5勺糖之多的糖份，我建议大家最好还是从谷物、水果和蔬菜中摄取维他命。而至于水嘛，咱们喝普通天然味儿的就好了。
玛芬蛋糕和香蕉面包（Muffins and Banana Bread）
一个平均大小的玛芬蛋糕或一片香蕉蛋糕可以包含多达60g的碳水化合物，相当于四片普通面包的含量。此外，它们当中还会包含约20~30克的脂肪和至少4勺糖之多的糖份，因此尽管它们和咖啡很配，但绝对不是健康之选。
含挤压制芝士的零食（Extruded Cheese Snacks）
芝士球、芝士圈之类的零食由于在制作上使用了精炼碳水化合物、味精和大量的油，因此对健康来说可谓是极为有害的“杀手”。尤其对嘴馋的孩子来说，家长最好尽可能地让他们少吃这类零食。
冻酸奶（Frozen Yoghurt）
 冻酸奶听上去似乎很健康，但事实上其中包含的糖份和热量并不亚于一份冰激凌，更何况还有人喜欢在上面加枫糖、坚果和其它配料呢。
巧克力坚果酱（Chocolate Nut Spread）
光从原料上打头的糖和植物油看去，也知道巧克力酱不是什么健康的玩意。事实上，它当中包含的“坏脂肪”远远盖过了坚果本身包含的“健康脂肪”。
谷物棒（Muesli Bars）
虽然都是谷物，但天然的谷物和这种混合了蜂蜜、糖、干果、明胶和夹心的常见谷物棒之间还是有很大差别。前者非常健康，而后者嘛——每条当中大约包含3~4汤勺的糖份，健不健康一目了然。
(Lucas) |
