你经常熬夜吗？熬夜者必看的小技巧！

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• 熬夜有效补眠

  1、睡前25分钟前喝杯水。

  不管比赛的结果让你开心还是伤心，经过熬夜后第二天的心情总是会变差的，这是因为睡眠不足，身体容易上火燥热，情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水，既不会第二天皮肤水肿，还能够适应身体的水分分配。身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官，大脑就是有绝对的优势，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收，经过一夜的休息后，大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。

  
  

  2、5分钟按摩提高睡眠质量

  熬夜看比赛后，睡眠的时间已经大大的缩小了，此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量，解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢？试试睡前5分钟按摩法吧！它不仅可以让你放松心情，快速入眠，还能让你第二天精力充沛。

  按摩方法：闭上眼睛放松自己，用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵，持续2分钟，用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟，重复一次即可。

  
  
  
  
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  久坐沙发，排毒减腹最重要

  1、青苹果排肠道

  久坐沙发看比赛，容易造成肠胃消化不佳，毒素累积。每天坚持一个青苹果，能有效帮助肠胃蠕动，排出毒素。青苹果含有的纤维素能增加肠道有益菌，增强免疫力，还能保持肠道畅通，延缓老化，避免因久坐而引起的便秘。

  
  

  2、少吃咸，喝柠水

  盘腿囤坐沙发，容易让血液不畅通，循环不佳，让腹部跟腿部的脂肪积累。如果再食用多食用咸的东西，会就摄入大量的氯化钠，会让下半身的血液循环更加不畅顺，出现暂时浮肿。如果想要恢复你美腿与纤腰，就要每天喝一杯柠檬水，帮助身体的水分代谢速度，迅速恢复腰围，还能帮助下半身排毒。

  
  
  
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  ​啤酒观战要清醒

  1、喝啤酒时多加冰块

  看比赛的人总爱喝啤酒提提神，助助庆，但是女性就要小心了，因为女性的酒精分解酶含量只有男性的半，血液中酒精浓度上身比较快的时候，就很容易醉，让第二天头晕脑胀。如果在酒杯中多加点冰块，既能稀释酒精浓度，减少酒精的摄入，还能为身体补充水分，这样第二天就不会出现因为饮酒过量而引起的精力不振了。

  
  

  2、绿豆解酒降火

  熬夜的第二天，喝点绿豆汤，既能帮助解掉酒意，让人清醒，还能降火。熬夜的人对身体的最大影响就是身体虚火上升，如果不及时降火，就会容易引起热气感冒等疾病。一碗简单的绿豆汤，能将遗留的醉意解掉，还能帮你降火祛湿。

  绿豆汤做法：绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。

  
  

  小贴士，虽然小窍门能为你的熬夜给身体大补救，但是从身体长远的健康来说，熬夜是非常不可取的，建议还是尽量少熬夜为妙，比赛也可以押后再看，身体才是最重要的哦。

  
  
  

很好很好的建议{:11_548:}{:11_548:}{:11_548:}