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台湾人夜难眠!据食品药物管理署最新统计,国人每年吞掉3.2亿颗安眠药,而医界初估全台至少有两百万人有失眠问题,但不少人乱吃安眠药,仅治标不治本。医生建议,应先找出根源,若非疾病造成,可从饮食、放松心情去调整,甚至到户外晒晒太阳,也能改善失眠困扰,另外,专家还提供几项对健康不利,且易被忽略的入睡小细节,让你可以一夜好眠。
1. 别戴「牙」睡觉。
一些人习惯戴著假牙睡觉,但这可是危险行为,不仅睡梦中容易不慎将假牙吞入食道,造成窒息,假牙的铁钩也可能刺破食道旁的主动脉,引起大量出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人,临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安心入眠。
2. 别戴「罩」睡觉。
尽管没有研究证实穿胸罩会引发乳癌,不过现代女性喜欢有托高、集中效果的胸罩,由于这类胸罩太紧绷,容易对胸部产生压迫,可能会影响睡眠品质。除非选择透气又有固定作用的运动型内衣,否则晚上睡觉没必要为了美胸多穿这一件。
3. 别带「机」睡觉。
很多人抱怨睡不好,甚至愈睡愈累,很可能是床边的手机搞鬼!虽然目前还没有可靠的证据证实手机电磁波会引发脑瘤等恶性疾病,不过根据世界卫生组织的报告显示,长期暴露于电磁波环境下,3-5%的人会出现倦怠、头痛、头晕及失眠等症状。因此想睡个好觉很简单,就是把手机关机,或是把手机请出房间。
特别提醒,有孕在身的人,可将手机调成飞航模式,暂停电磁波发射。
4.别戴「錶」睡觉。
有的人喜欢戴著手錶睡觉,这不仅会缩短手錶的使用寿命,更不利于健康。因为手錶特别是夜光錶有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。
5.别带「妆」睡觉。
天底下没有丑女人,只有懒女人!不卸妆,倒头就睡对皮肤伤害有多大?曾有位英国女性挑战一个月不卸妆就睡觉,结果肌肤快速老化10年。医师表示,带著妆容睡觉,不仅会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,长时间下来,还会诱发粉刺,同时让肌肤失去弹性,皱纹更明显。所以,睡前卸妆洗脸能保持肌肤的润泽,还有助于早入梦乡。
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