冬季体寒 手脚冰凉

喜乐会

是不是运动不够？最关键是保证每天30分钟以上的有氧运动，在运动前可以喝一袋牛奶或者索性把活动安排在晚餐后。平时保证一个鸡蛋和3两瘦肉补充蛋白质和铁，再从药店买点维生素C药片，每天100毫克服用。如果以上做到之后没有改善，建议咨询医生。

如果你冷静想一想就会意识到，冬天周围环境温度低带走人体热量，使得肢体末端体温下降这不是很正常的事吗？增加衣物注意保暖才是王道。而且据我观察，很多人并不是所谓XX体质，而且一到冬天就宅在室内根本不想动，这样血液循环怎么可能好的了?

长期缺乏运动体细胞数量会减少、代谢也会减缓，自然也就难以维持较高的体温，而要想让身体在不运动的情况下温暖起来的一个重要方法就是多吃一些富含蛋白质的食物，食物的热效应会使得人体散热增加，让人舒服一些。

然而不少女性朋友同时又在担心自己会发胖，又或者懒得连饭都不愿意做，窝在家里吃得很少，此时指望 类似生姜、红枣、蜂蜜水之类的东西“补气血”，这不是舍本逐末吗？

（BBS编译）

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