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标题: 减肥小有成就，写出来给大家参考吧～ [打印本页]

作者: tzjrxy 时间: 3-6-2011 16:01
标题: 减肥小有成就，写出来给大家参考吧～
冬天的时候我就是个彻底的小贱人，因为不胖脸，所以所有肥肉都藏在衣服里，再加上肥肉的密度很高，所以也真的看不出来我有多胖，然后就一直沉迷在我不胖我不胖的幻想中，不过因为某位处女座同学天天挑刺说我肥，在经历了1年多的折磨之后，我减肥的小宇宙最终还是爆发了

首先，我是肉长得非常实的肌肉型，像我这种肌肉型想要在短时间内瘦下来是不可能的，必须长期奋战，从去年3月到现在，我瘦了14斤，期间反反复复，忍不住暴饮暴食，坚持不下来之类的事情常有发生，各种传统的，奇奇怪怪的减肥方法都试过，下面总结一些有效的方法和近期效果比较明显的方法给各位吧

1 让肌肉软化

肌肉型的人必须让肌肉都变软了才能真正开始减肥，不然都是白搭，让肌肉软化下来的方式我觉得瑜伽是最好的，网上面下一套初级瑜伽，或者在wii fit上面练习（我就是跟着wii fit做的）每天15-20分钟左右，2个礼拜就能感到肌肉变软的效果，但是体重是不会有多大变化的，而且有可能还增加了，所以这个时候不要去称体重打击自信心，感觉到肉软了，有效果就好

2 不要摄取淀粉

不吃东西才是减肥的王道，只要管住嘴了，什么都美好了，以前我housemate都称我为神仙，因为有一段疯狂的日子，我从早到晚什么都不吃，精神嘛，是相当不好，不过体重掉很快，曾经有一段时间一周掉5-6斤左右，但是一旦开始吃点东西，体重马上就会回来3-4斤，这样对我的胃很不好，而且皮肤什么的也没有光泽了，所以我试了一些可以吃东西的方法，发现，不要摄取淀粉类食物是一个比较好坚持又不伤胃的方法，就算偶尔破了戒，第二天也能再继续坚持下去，这样的饮食习惯我大概保持了4个月左右，期间闻到米饭的味道对于生理心理都是极其大的折磨，以至于某次我喝醉了跟人哭诉我3个月没吃饭，人家还以为我男朋友虐待我这个阶段体重的变化是让人欣喜的～大概瘦了8-10斤左右

3 杜绝零食泡面以及糕点

大学跟我同一个宿舍的人都知道我有多爱吃薯片巧克力泡面，出国以后housemates都知道我有多爱做蛋糕点心，不过这些东西真的是减肥的大忌，但也不是说绝对不能吃，像我这种没有毅力的人，不吃这些东西不如让我去死，所以找一些代替品和控制自己的欲望会好很多。薯片可以改吃自己买的薯条或者rice chips，巧克力可以去吃非常非常甜的那种，比如twix，吃到自己都恶心了就对了，我现在除了费列罗的白色椰丝巧克力以外，其他的巧克力看着都恶心，再加上费列罗的巧克力买着也很贵很心痛呀，自然而然的也就不爱吃了。泡面也是采取的同样的方法，一包泡面放两包酱料，吃2次就恶心了，从过年回来已经小半年了，我闻到泡面的味道觉得很香，可是吃一口就恶心（前两天在家煮了泡面想凑合，结果吃了不到一半就都扔了），至于蛋糕点心，我在做的时候已经发现里面含有非常多的糖，面粉以及黄油，所以做出来我只会吃一小口，剩下的就留给贪吃的某人全部消化，然后我看着他肚子肉越来越多我就可以幸灾乐祸的嘲笑他！

4 继续改善饮食习惯

经过了淀粉不摄入的阶段，应该开始改善饮食了，因为淀粉类食品是身体必须的，不吃淀粉对身体其实是有害的，比如胃疼，口气，抵抗力不好，月经不调等等的，这些都是发生在我身上的悲剧，不希望也发生在其他人身上。最近3个月尝试的比较好的方法就是淀粉，蛋白质，蔬菜水果不要同一天吃就好。比如今天早餐吃了鸡蛋面包，那就不要再吃蔬菜水果了，如果早餐吃了水果沙拉，那就一整天别吃土豆米饭之类的了，这个方法效果会慢一点，但是多吃点少吃点体重瘦下来的是不太会反弹的，这个方法从2月份回来到现在，瘦了4-6斤的样子

5 加速新陈代谢

关于这个问题我还在不断尝试研究中，吃药是比较快的方法，不过曾经试过吃浓度很高的左旋肉碱以至于出现幻觉，看地板就觉得地板自己在动，建议大家不是搞专业训练的还是不要吃纯的左旋肉碱为妙。胶囊式的左旋肉碱作用比较小，不过对于纯粹只是想加速新陈代谢的我来说也就够了。左旋肉碱运动之前吃比较好，所谓运动不是指非要跑步啊游泳啊什么的，出去遛狗也算运动，打工什么的也算运动，收拾屋子什么的也算运动，只要不是坐着不动的都算运动，我就是个不运动的人，这些轻微的运动对于我来说已经够了，效果就是每天都大便啦～肚子都扁扁的啦～腰细啦之类的

6 塑形

减肥完了之后需要塑形，有的地方的肉肉会垮垮的，比如屁屁到大腿根部，洗澡的时候照照镜子，看看你的屁股下面的臀线是不是呈微笑状态的，如果不是，那就开始塑形吧，穿调整型内衣是一种方法，480D的丝袜也不错，穿高跟鞋在家走来走去也可以，但走的时候请挺胸抬头，背靠着墙壁垫脚站15分钟（好累的），在一个就是等车的时候站着把屁屁夹紧了等，现在我处于需要塑形的阶段，希望几个月之后我的屁股对我笑很开心～

7 关于宵夜

有时候真的是忍不住，想吃宵夜，那就吃好了，如果白天都没怎么吃东西，吃一点宵夜是没关系的，至少对于我来说没怎么破坏我的减肥计划，只要不要弄一大碗吃下去，少少吃点都没什么关系的，不要吃到自己撑得快死掉的程度就好

8 减肥的副作用

胸没了，大胸的衣服不能穿了，这个时候只能转变路线，改走平胸时髦的路线吧，小碎花衣服平胸穿着才好看，宽松娃娃装平胸穿着才不像孕妇装，没有胸就把瘦瘦的背露出来好了，一样性感，没有胸就把细了的腿露出来好了，搭配高跟鞋就没人注意你有没有胸了

好了，废话写完了，我还要继续减，芙蓉都85斤了，大家都加油吧～～～～

作者: mingyuedangkong 时间: 3-6-2011 16:11
NNNNNNNNNNNNNNNNN, Very N

作者: 宝贝yummy的小屋 时间: 3-6-2011 18:58
呵呵不错的分享，帮顶！！！

作者: sherry830810 时间: 3-6-2011 19:04
来这就是增肥，控制不住的吃和睡

作者: vivi909 时间: 4-6-2011 22:37
谢谢MM的分享，我也在反反复复的减肥折磨中，一点都没减下来，虽然吃的不多，晚上不吃米饭，只吃一点菜，体重还是不变，每天晚上睡前都饿，因为我有个毛病，饿的时候睡不着觉，坚持不吃，但是也很难入眠，哎呀，那个折磨啊！！

作者: 45530740 时间: 5-6-2011 16:11
吃左旋有用吗?我买的还没开始吃。

作者: tzjrxy 时间: 5-6-2011 21:59

sherry830810 发表于 2011-6-3 19:04
来这就是增肥，控制不住的吃和睡

恩恩恩，食欲那个好啊……

作者: tzjrxy 时间: 5-6-2011 21:59

vivi909 发表于 2011-6-4 22:37
谢谢MM的分享，我也在反反复复的减肥折磨中，一点都没减下来，虽然吃的不多，晚上不吃米饭，只吃一点菜，体 ...

与其这样，不如晚上吃饱点好了，中午别吃了

作者: tzjrxy 时间: 5-6-2011 22:00

45530740 发表于 2011-6-5 16:11
吃左旋有用吗?我买的还没开始吃。

我是有用的呢

作者: 靖容 时间: 5-6-2011 22:47
总共见了几公斤啊？

作者: 蛋奶星星 时间: 15-6-2011 21:15
左旋阿德有卖嘛？？会不会有副作用啊？

作者: kitty_killer 时间: 16-6-2011 21:20
左旋村里有得卖大概四五十块吧瓶子的 L-什么的那个就是左嘛
我觉得塑形最重要了很容易就瘦个6-8斤的但是不一定看得到效果
但是塑身不瘦也能很有效果哦~~~

作者: tzjrxy 时间: 27-6-2011 11:32

蛋奶星星发表于 2011-6-15 21:15
左旋阿德有卖嘛？？会不会有副作用啊？

会的，吃多了会有幻觉的……

作者: 蛋奶星星 时间: 28-6-2011 13:46
晕倒，幻觉都出现了，那不敢买了，本来还想说买个试试呢

作者: tzjrxy 时间: 29-6-2011 11:47

蛋奶星星发表于 2011-6-28 13:46
晕倒，幻觉都出现了，那不敢买了，本来还想说买个试试呢

我一开始是吃纯的左旋肉碱，粉末状那种，后来副作用太大了，就改吃胶囊式的那种，这个没什么副作用的感觉

作者: 一个人好冷 时间: 29-6-2011 16:30
左旋肉碱哪里有卖啊,英文是什么啊

作者: 蛋奶星星 时间: 29-6-2011 18:41
回复 tzjrxy 的帖子

那胶囊在哪有的卖呀？？还是想瘦一点啊，再瘦一点~~~~再瘦一点~~~~

作者: tzjrxy 时间: 30-6-2011 00:22

蛋奶星星发表于 2011-6-29 18:41
回复 tzjrxy 的帖子

那胶囊在哪有的卖呀？？还是想瘦一点啊，再瘦一点~~~~再瘦一点~~~~

药店有，我是在ebay上面买的

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